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1、建议：一般很多人都用红薯，可以清肠胃，促进消化，从而达到减肥的效果，还有葡萄，葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，冬季快速减肥食谱是能降低胆固醇的天然物质。

2、动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

3、 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。

4、冬季快速减肥食谱冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

5、冬季快速减肥食谱如果原来食量较大，主食可以采用递减法，一日三餐减去50克。

6、逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。

7、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，冬季快速减肥食谱尽量少吃或不吃。

8、也可以尝试一些减肥药，绣纤姿瘦身美体组合的口碑一直不错，我用了两个疗程，减了26斤，一直没有反弹。

9、但一定要先咨询厂家，看自己是否适合。

10、不过这个药是纯植物配方，冬季快速减肥食谱正常情况下对人体是没有副作用的。

11、对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。

12、副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

13、 减肥是一个缓慢的过程，减肥过快将会给身体带来危害，建议合理安排三餐。

14、早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

15、饭后站立半个小时。

16、睡前5小时禁食。

17、进行有氧运动.。